Kemarahan menandakan masalah mental
bccbags - Video seorang pria gila di stasiun Manggarai, Jakarta Selatan, Selasa (11/4/2023) yang dibagikan, diduga menyentuh penumpang lain. Video kejadian tersebut menjadi viral di media sosial keesokan harinya.
Dalam video viral tersebut, pria tersebut tampak mengamuk sambil menunjuk dan meneriaki penumpang lain. Beberapa petugas polisi mencoba turun tangan untuk mencegah perkelahian. Kemarahan adalah respons alami terhadap rasa takut.
Kemarahan terkadang diperlukan untuk kelangsungan hidup kita. Namun, kemarahan menjadi masalah ketika kita sulit mengendalikannya, menyebabkan kita mengatakan atau melakukan hal-hal yang kita sesali.
Menurut sebuah studi tahun 2010 yang diterbitkan dalam Journal of Medicine and Life, kemarahan yang tidak terkendali berdampak buruk bagi kesehatan fisik dan mental. Itu juga dapat dengan cepat berubah menjadi pelecehan verbal atau fisik, menyakiti Anda dan orang-orang di sekitar Anda.
1. Jenis masalah kemarahan
Menurut WebMD, kemarahan dapat memanifestasikan dirinya dalam berbagai cara dan dengan tingkat intensitas yang berbeda:
Kemarahan Internal: Jenis kemarahan ini berasal dari dalam dan dapat mencakup pikiran negatif dan depresif serta pembicaraan diri sendiri yang negatif.
Menghukum diri sendiri sering dikaitkan dengan kemarahan batin, seperti menghilangkan hal-hal yang Anda sukai, seperti menonton TV atau berolahraga. Bahkan mungkin berarti menyangkal kebutuhan dasar seperti makanan dan air.
Kemarahan yang diungkapkan atau kemarahan yang diungkapkan: Ini termasuk ekspresi kemarahan secara verbal atau fisik terhadap orang lain dan benda. Ini bisa termasuk vandalisme dan menyerang orang lain, serta berteriak dan mengumpat.
Kemarahan pasif: Juga dikenal sebagai perilaku agresif, ini dapat mencakup perilaku seperti berteriak atau mendorong orang lain, mematikan orang lain, dan mengkritik.
2. Penyebab kemarahan
Banyak hal yang dapat menyebabkan kemarahan. Berikut adalah beberapa hal yang dapat menyebabkan masalah atau situasi yang membuat seseorang menjadi lebih marah.
Kemarahan itu sendiri bukanlah masalah, tetapi bisa menjadi gejala dari masalah kesehatan mental. Berikut adalah beberapa hal yang dapat menyebabkan masalah kemarahan:
Depresi
Kemarahan bisa menjadi gejala depresi, yang digunakan untuk merasa sedih dan acuh tak acuh setidaknya selama dua minggu.
Kemarahan dapat ditekan atau diungkapkan di depan umum. Intensitas kemarahan dan cara mengungkapkannya bervariasi dari satu orang ke orang lain.
Pada orang dengan depresi, gejala lain mungkin termasuk:
- Mudah marah. Pengurangan daya.
- Merasa putus asa. Pikiran melukai atau membunuh diri sendiri.
- Gangguan obsesif kompulsif (OCD)
OCD adalah gangguan kecemasan yang ditandai dengan pikiran obsesif dan perilaku kompulsif. Seseorang dengan OCD memiliki pikiran, dorongan, atau gambaran yang mendorong mereka untuk bertindak berulang kali.
Misalnya, mereka dapat melakukan ritual tertentu, seperti membaca angka atau mengulang kata atau frasa, karena mereka tidak percaya bahwa hal buruk akan terjadi jika mereka tidak melakukannya.
Sebuah studi tahun 2011 di Indian Journal of Psychiatry menemukan bahwa kemarahan adalah gejala umum OCD. Ini mempengaruhi setengah dari orang dengan OCD.
Kemarahan bisa muncul dari rasa frustrasi karena tidak mampu mengendalikan pikiran negatif dan perilaku kompulsif, atau karena seseorang atau sesuatu menghalangi kemampuan untuk merayakannya.
Minum minuman keras yang berlebihan
Menurut American Institute of Health, banyak penelitian menunjukkan bahwa minum lebih banyak alkohol meningkatkan kemarahan. Alkohol juga berkontribusi pada kekerasan.
Pesta minuman keras (binge drinking) mengacu pada minum terlalu banyak alkohol pada satu kesempatan atau secara teratur.
Alkohol merusak kemampuan seseorang untuk berpikir jernih dan membuat keputusan yang rasional. Ini memengaruhi kontrol impuls dan dapat mempersulit seseorang untuk mengendalikan emosinya. Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD)
ADHD adalah gangguan perkembangan saraf yang ditandai dengan gejala seperti kurang perhatian, hiperaktif dan / atau kurang perhatian.
Gejala biasanya dimulai pada masa kanak-kanak dan berlanjut sepanjang hidup. Beberapa orang tidak terdiagnosis sampai mereka lebih tua, yang sering disebut ADHD pada orang dewasa.
Amukan dan amukan singkat juga dapat terjadi pada orang-orang dari segala usia dengan ADHD. Gejala lainnya termasuk:
- Kecemasan.
- Fokus masalah.
- Manajemen waktu yang baik atau keterampilan organisasi.
- Gangguan Oposisi (ODD)
ODD adalah gangguan perilaku yang menyerang 1 hingga 16 persen anak usia sekolah, menurut Johns Hopkins Medicine. Gejala umum ODD meliputi:
Amarah.
Temperamen yang keras.
Sifat pemarah.
Anak-anak dengan ODD seringkali mudah terganggu oleh orang lain. Mereka bisa keras dalam berargumen.
Gangguan bipolar
Gangguan bipolar adalah gangguan otak yang menyebabkan perubahan suasana hati yang ekstrem.
Perubahan suasana hati yang parah ini dapat berkisar dari mania hingga depresi, meskipun tidak semua orang dengan gangguan bipolar mengalami depresi. Banyak orang dengan gangguan bipolar mungkin mengalami periode kemarahan, frustrasi, dan kemarahan.
Selama episode mania, orang dengan gangguan bipolar dapat:
Mudah tersinggung.
Merasakan kebahagiaan mendalam.
Memiliki pendapat yang terbagi.
Terlibat dalam perilaku impulsif atau sembrono.
Selama episode depresi, seseorang dengan gangguan bipolar mungkin mengalami:
Kesedihan, keputusasaan, air mata.
Kurangnya minat pada hal-hal yang dulu Anda sukai.
Pikiran bunuh diri.
Gangguan Ledakan Intermiten (IED)
Seseorang dengan IED sering mengalami episode kemarahan, agresi atau kekerasan. Dia mungkin bereaksi terhadap situasi dengan amarah dan amarah. Insiden IED dapat berlangsung kurang dari 30 menit dan dapat terjadi tanpa peringatan.
Orang dengan masalah ini seringkali bisa menjadi marah, kesal dan marah. Beberapa perilaku umum IED dapat meliputi:
Amarah.
perdebatan.
temperamental.
Kekerasan fisik.
Suka membanting sesuatu.
Orang dengan IED mungkin merasa menyesal atau malu setelah kejadian tersebut terjadi.
Berduka
Kemarahan adalah tahap kesedihan. Kesedihan bisa datang dari kematian orang yang dicintai, dari perceraian atau perpisahan, atau dari pengangguran.
Kemarahan dapat ditujukan kepada orang yang meninggal, orang lain yang terlibat dalam peristiwa tersebut, atau benda mati.
Gejala kesedihan (berduka) lainnya termasuk:
Terkejut.
Mati Rasa.
Memiliki rasa bersalah.
Kesedihan.
Hampa.
Paranoid.
3. Gejala fisik dan psikologis gangguan kemarahan
Kemarahan menyebabkan gejala fisik dan emosional. Meskipun gejala-gejala ini sesekali adalah normal, seseorang dengan gangguan kemarahan sering kali mengalaminya lebih sering dan dalam tingkat yang lebih tinggi.
Kemarahan memengaruhi banyak bagian tubuh, termasuk jantung, otot, dan otak. Sebuah studi tahun 2011 di jurnal Hormones and Behavior menemukan bahwa kemarahan juga meningkatkan testosteron dan menurunkan kadar kortisol.
Tanda-tanda fisik kemarahan meliputi:
Tekanan darah tinggi.
Detak jantung meningkat.
Merasakan kesemutan.
Saraf menegang.
Ada banyak emosi yang sejalan dengan kemarahan. Gejala-gejala ini terjadi sebelum, selama, atau setelah demam:
Sifat cemat marah.
Putus asa.
Kecemasan.
Mengamuk.
Merasa tertekan.
Merasa Kesulitan.
Perasaan bersalah.
4. Kapan sebaiknya Anda menemui profesional kesehatan mental?
Jika masalah kemarahan memengaruhi kehidupan sehari-hari atau profesional Anda, sebaiknya temui ahli kesehatan mental. Perhatikan tanda-tanda peringatan ini:
Sering terjadi konflik dalam hubungan karena amarah.
Putus karena marah.
Peningkatan frekuensi, intensitas, atau durasi gejala kemarahan.
Peningkatan frekuensi, intensitas, atau durasi emosi yang memicu kemarahan.
5. Penanganan
Jika Anda memiliki masalah kemarahan kronis, ada beberapa pilihan pengobatan. Menurut Insider, profesional kesehatan mental akan mencoba beberapa metode berikut:
Terapi perilaku kognitif: Ini adalah jenis terapi yang membantu Anda mengidentifikasi pola pikir negatif yang mungkin menyebabkan kemarahan terus berlanjut.
Setelah Anda mengidentifikasi pola pikir negatif ini, Anda dapat mulai berusaha mengubah pola pikir tersebut, yang pada gilirannya akan mengubah perilaku.
Anda juga dapat menemukan kelas atau kelompok manajemen kemarahan, di mana terapi perilaku dapat digunakan dalam prosesnya.
Terapi Terfokus Secara Singkat (SFBT): Teknik ini dapat membantu Anda mengidentifikasi pemicu kemarahan dan membuat perubahan yang berarti berdasarkan hal itu.
Misalnya, apa bedanya jika Anda bisa mengatasi pemicu atau emosi yang sering menimbulkan kemarahan?
Setelah Anda dapat mendefinisikan dan memahami perbedaannya, Anda dapat mulai secara sadar melakukan hal-hal yang dilakukan pada waktu yang "berbeda".